瞑想はよさそうだと思うのだけれど、実際にやるとなるとどうも上手くできそうにないとか、何だかやる気がしなかったり、すぐに飽きてしまうからやらないという人もいるはずです。
私自身も時として、まったく気乗りしないこともあって、そういう場合にはすぐに諦めてやめてしまいます。いつも思考過多で全く心静かになれない人は、きっとこんな感じなのだろうと分かるときがあります。
そんなときに使える、すごく簡単に誰でも瞑想体験ができるラク～な方法があるので、今日はそのうちの一つの方法を書きます。いたってシンプルな方法ですので、是非試してみてください。
一人でテレビを見ているときに、突然リモコンの消音ボタンを押して、一時的にテレビの音量をオフにするのです。その状態で、それまで通りただただ画面を見るのです。
ただこれだけ。画面の内容に注意を向けずに、その時にやってくる静寂を充分に感じていると、自分のマインドも静寂に包まれていくはず。すると、同時にそうしている自分へと意識が向くはずです。
この状態は、瞑想そのものなのです。気が向いたら、是非このプラクティス ＃１を試してみて下さい！